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4 2、不吃或少吃高脂肪高糖类食物:尽量少吃或不吃含糖量高的食物和饮料(如可乐、甜茶、甜点等),少吃肥肉、烟熏、腊制、腌制品,以免热量过剩而造成肥胖。5 3、多吃天然食品,少吃油炸、精加工的食品:除此之外还要少吃高油脂高热量的油炸食品、加工食品(如含油的饼干、曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片等)6
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3 饮食习惯要注意,多补充营养 除了足够休息,孕妇日常饮食要科学、营养,少!吃!盐!因为钠摄入过量,会增加高血压的风险。以下饮食习惯要注意:烹调时少放盐、酱油、鸡精等调味料;尽量避免食用腌制食品或其他强烈刺激性食物,如薯片、炸鸡、腌菜、咸鱼……小心“隐形盐”,养成购买食品时留意成分表的习惯。因为...
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薯片、糕点、糖果、巧克力等含糖量极高的零食绝对不能吃,一部分水果蔬菜,例如红薯、土豆、哈密瓜、榴莲等含有较高糖分或淀粉的也要少吃或不吃。如果血糖太高的话,会导致血糖较快升高的所有水果、粥类、包子馒头等食物都不要吃。可以吃粗粮、高纤维的蔬菜、豆制品、肉类等含糖量较低的食品。3 迈开腿。体育锻炼...
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4 4、合理的饮食孕妈咪在日常生活中要注意饮食均衡,吃清淡的食物,少盐少油,每天食盐摄入量不超过6g,进食足够量的蛋白质(尤其是优质蛋白如鱼、肉、蛋、奶等),蔬菜和水果,少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如白薯、土豆等),避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物(如咸菜、薯片等),有助于调理身体消除...
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4 宜吃易消化的食物。产后胃肠功能还未恢复,所以多吃些易消化的食物不会加重胃肠道负担而生病。5 要少食多餐。因为产后的运动不多,少食多餐能够增加食欲,也易于消化吸收。6 不吃垃圾食品、少吃零食。产后要滋补身体,不要吃垃圾食品,吃坏身体。如饮料,薯片、饼干、辣条等等垃圾食品。尽量少吃,最好不吃。
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孕妇在孕期身体情况特殊,饮食和运动都要非常注意。下面小编给孕妈们一些减肥的建议。 方法/步骤 1 饮食方面 孕期饮食要正常,不要总以为自己怀孕了就可以大吃特吃,觉得胖也正常,更加不要为了减肥而节食。孕妈要健康减肥,具体饮食如下:1.营养均衡 孕妈在孕期要保证每天摄入的营养,比如补钙以及每日蛋白质...
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而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。4 四、饭前吃少量零食降低食欲有许多产后妈妈对于零食还是毫无抵抗力,但是又怕吃了会更胖,但面对零食的诱惑却难以抵抗得住。这该怎么办呢?其实在饭前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如糖果、点心、坚果、甜点等这些都是可以的。但是千万不能吃薯片,把薯片用火...
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2 不要吃辛辣食品和咖啡因大蒜,洋葱等辛辣食品,经母体的消化吸收,会改变奶的味道和酸度,并且容易引起宝宝拉肚子或者胀气。而咖啡因大家都知道,食多不利于身体健康,对还在长身体的宝宝就更不用说了。3 少吃只含热量的食品过于油腻或甜的食物,比如糖,薯片等,虽然热量高,但缺乏营养,而且易上火,不利于健康...
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止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。8 豆腐 豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。注意事项 新妈妈哺乳期不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。
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误区一:西瓜凉性清火,听人说孕妇不宜吃太多的西瓜,否则会减少羊水?专家解答:西瓜营养丰富,每100克瓜瓤可含水分92-98克,胡萝卜素0.10~0.31毫克,妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。妊娠晚期,孕妇常会发生轻度的水肿,在夏季常吃些西瓜,不但可以补充纤维素和维生素C,还有利尿消肿的...