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1 在健身计划里的次数单位均是RM,很多人其实并没有理解这个RM,下面我举个例子说明。以每周3练的周一--胸部--杠铃卧推为例,计划里写3组*10RM。那好了,按照RM的定义,你选择一个重量X,在动作标准的前提下,你能够一组连续做10个该动作就再也做不了,那说明该动作和该重量下就是10RM。由此可见,RM是一...
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