[健身对了吗]----- 男人大肚子怎么减肥

1、每天运动30分钟

出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的。想要更好地消除啤酒肚，必须保证每天至少运动30分钟。最好选择加强全身运动。加强腹部运动。如仰卧起坐，燃烧腹部脂肪

2、不要忽略早餐和午餐

减啤酒肚和减肥有区别。如果你不吃早餐或者午餐，晚上回到家最好大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。因此可以多携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。

3、在办公桌上放瓶水

喝水的作用有很多，而对于减啤酒肚的人来说是非常有必要的。想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，减轻进食的欲望。

4、注意酒量

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

1、消除啤酒肚需要坚持，控制自己，减少喝酒次数，喝酒时不要贪杯，适当就好。坚持锻炼，饮食要有规律。