如何锻炼肩部?

 时间:2026-04-26 05:18:41

1、首先把哑铃举到耳侧,双手打开大小臂成90度。

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2、推起来,吐气向上,然后吸气,单臂向下。

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3、做的过程中,用核心保持身体的稳定。

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4、最后进行这个动作的重复即可。

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