怎么样练习长跑

1、练习长跑前需要进行充分热身，不仅是双下肢，全身都要参与到热身当中来

2、注意活动踝关节、膝关节已经胯部的活动度

3、积极、充分热身，但需要注意保持体力

4、练习不分饶戎秘欣早晚，每次练习不以时间计量，需要以组数及距离计量。如：1500米，每次跑给自己设定时间6分钟之内，每次跑完后休息片刻，之后继续接着跑整个全程，不能太多次数，2——3次可为一组，每周3——4组即可