1、第一，冬季寒冷，要多吃滋补的食物，例如多吃羊肉、、芝麻、瓜子等。这些食物能调理肾脏，滋阴补阳。
2、第二，切忌生冷的食物。吃生冷的食物，不但导致消化问题，而且对人的阳气造成损伤，让人更加寒冷，因此要少吃。
3、第三，适量吃辛辣的食物。辛辣的食物一般有强刺激性，长期食用会导致急性胃炎，尤其是患慢性胃肠病、痔疮等炎症类的人，更不适合吃辛辣食物。。
4、第四，出屋要保暖。在这个季节，患心脑血管的人会加重病，所以一定要做好保暖工作。在家里的时候，既要保暖有要通风，这样才能预防心脑血管疾病的发生。
5、第五，要在晴朗的天气多运动。在阳光充足的晴天，要增加身体运动，只有坚持运动，才能舒筋活络，增加自己的抵抗力。
6、第六，冬季要多晒太阳。阳光能使得人心胸开阔，能增加人体内的血液循环，在预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有很好的效果。
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