怎样改变用口呼吸的坏毛病

1、首先，及时发现问题。要改善这种情况，得先正视自己的情况。发现自己经常性的用嘴巴呼吸，或者嘴巴经常张开，不自觉往外突。得仔细留意自己出现这种情况，并加以注意。

3、然后，开始实施。闭合上自己的嘴巴，用鼻子呼吸。舌尖顶住上颚，将里面的空气使劲排挤出去，一直抵住。嘴巴一定要紧闭着，不留一丝空隙。长期以往，知道自己养成良好的习惯为止。

5、最后，改善嘴巴呼吸需要不断持之以恒，不是一两天就能够完成的，因此坚持最重要。一个成年人改善呼吸起码要2年以上才开始有效，而小孩子的周期则会更短。