晚上睡不着怎么办？为什么会失眠？

1、在睡前可以喝一杯热牛奶.

2、晚上也可以冲热水.泡脚

3、尽量避免让自己高兴的东西.

4、听点轻音乐和悲伤的歌曲.

1、睡前听令人比较激动的音乐.使自己精力满满.会导致失眠

2、人晚上跑步过后很难安静下来

3、晚上喝水喝太饱太多的情况还是有的.尽量避免.短时间不会消化.