几大补充维生素C的食物

1、酸枣，新鲜的酸枣含有大量的维生素C，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，其维生素觊皱筠桡C的含量在水果中是佼佼者，常喝酸枣汁可以益气健脾，能改善面色不华，皮肤干涩等

3、豌豆苗豌豆苗富含钙质，B族维生素和维生素C，有利尿，消肿，止痛，和帮助消化等作用

5、红薯，薯类食品中以红薯最具营养价值，每100克含有维生素C30 毫克，远超苹果，葡萄等，同时，薯类食品的好处在于不论煮，炸，烤等，均不会损伤其中的维生素C