1、保持乐观，乐观的心态能有效抵御心理焦虑。
2、放松身体，通过深呼吸等进行身体放松，让紧张感消失。
3、倾诉，将内心的想法倾诉出来缓解焦虑。
4、转移注意力，通过听歌或者户外走动等来缓解心理压力。
5、适应，把给与自己压力的大目标分解几个小目标，循序渐进逐渐适应。
6、注意休息，睡眠充足可以让身心轻松，减轻焦虑。
7、增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
8、自我松弛，通过冥想从紧张的情绪中解脱出来。
9、自我反省，把潜意识里引起痛苦的事情倾诉说出来。
10、自我刺激，读一本有趣的书或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
11、自我催眠，通过数数等方法自我催眠来从而缓解焦虑和促进睡眠。
