怎样戒掉情绪

1、不要和情绪对抗：当情绪来临的时候我们要接受情绪，不要觉得有情绪是不正确的。而是要充分接受情绪，告诉自己，此刻自己的情绪是怎样的。这是我们身体本能的反应。

3、转移注意力：无论是开心还是悲伤，当情绪来临的时候我们的感知是很敏感的。为了更好的戒掉情绪，最快的方法就是快速投入到紧急的任务中从而转移自己的注意力。

5、让自己忙碌起来：当我们非常忙碌的时候就没有时间去关注自己的情绪，所以想要戒掉自己的情绪，就找事情来做，让自己忙碌起来。