1、累到极致
在健身房挥洒汗水，一定要累到极致，不光能够塑身健体，同样的，身体负荷到一定程度的时候，大脑缺氧，很容易睡着
2、音乐催眠法
如果是因为周围环境长期的噪音污染引起的失眠，可以适当放一下缓和的音乐，或者戴耳塞，尽量躲避噪音带来的困扰。
3、饮热牛奶法
睡前饮一杯热牛奶，记得加糖，据科学数据研究表明，热牛奶能促进人体胰岛素的分泌，加快氨酸进入脑细胞的速度，促使人脑分泌促进睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量催眠类物质，可以促进血液循环，安神定心，有助睡眠。
4、饮食自疗法
需要的原料：葱白6根、红枣20个、白糖或者红糖5克。加入清水2碗熬煮成1碗汤羹，睡前的时间1次服完。本方主要用在治神经衰弱失眠症方面。睡前用热水泡脚，温度可以适度高一点，在自己可以接受的范围，多泡些时间，水凉再加热水。泡脚同时服用此方汤羹，效果会更加出色。
5、穴位按摩法
那么脚上面重要的穴位是那些呢？太溪穴是位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴是位于内踝骨与外踝骨连线交点，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之凹陷处，注意对于穴位点的精确把控。
取涌泉、太溪、失眠三穴位置，分别用指腹按掐穴位5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。泡脚是一个治疗失眠很好的办法，最好泡到大汗淋漓的境界，效果很佳；其实人身体很多的穴位都在脚上；自己平时洗脚也可以多按按，促进血液循环。
6、医院就医
如果是心理上的一些焦躁不安，需要看心理医生可以缓解，神经衰弱其他身体方面的因素，可在医师的嘱咐下喝药。
7、需要注意的地方
失眠患者少抽烟喝酒，尽量少吃辛辣食品，注意自己合理的饮食也是控制失眠很好的办法。
