如何做瑜伽眼镜蛇式

1、面部朝下躺在瑜伽垫上，手掌向上摊平，舒展在肩部后方。脚背平巨掩放在地上。

2、收缩腹肌，臀部稍稍翘起。收缩腹肌有利于保护腰背部。

3、手掌转向前，掌心压地。肩部向后收，让肩膀远离联歌双耳。

4、将上半身慢慢推起，在躯干没有不适感的前提下，尽量让手臂伸直。腿部和脚部尽量汽倘吐贴着地面。胸部抬起，下巴也朝着天花板抬起。

5、保持姿势完成5个完整吸气、吐气。