减肥健身根本无需额外时间、不需要去健身室

1、一开始时晚上下班（晚饭前）做15个俯卧撑（这是对于以前没有锻炼经历的人来说的），持续5日，5日后加到20个，再保持5日。5日后做两轮20个。保持5日，增加到两轮25个。如此这般，直到4轮25个。

2、晚饭前4轮25个俯卧撑之后再保持5日，开始加上早上两轮25个。

3、这时，相信你的胸肌开始发达，肚腩开始收缩。根据实际情况变为：早上两轮30个+晚上六轮30个，保持下去。至此，减肥健身的目的基本达到，还可以练到强壮的胸肌。