1、不要吃太少如果在你节食减肥期间产生便秘困扰，那「吃太少」是最可能的原因。一旦肠道内的食物量少到一定的程度，就没有足够的食物来刺激肠胃蠕动，自然也失去了正常的排泄功能，同时，因为没有肠道微生物，所以也无法成功发酵出大便。
2、补充膳食纤维几乎不吃粗粮，或者只是买「玉米馒头」那样以精白面粉为主的伪粗粮食品；每天告诉自己要吃蔬菜，但远远达不到一斤水平；高纤维的豆类和薯类很少吃。按这样吃，膳食纤维远远达不到推荐标准 25～30 g / 天。要知道，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的风险。
3、改变排便姿势改变排便姿势，使用磁疗促愈凳回归蹲姿，在大便时抬高双腿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。
