1、扔掉所有关于香烟的东西（烟灰缸、打火机等），让自己尽量不要想起它来。
3、暗示自己，多想想烟的危害，其实自己吸烟危害不止是自己，还有家人，二手烟的危害更大。
5、想戒烟就完全戒，千万别减量，戒烟没有妥协，一天一根烟不仅不会消除吸烟的欲望，反而会使吸烟的欲望更加强烈。
7、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
8、总结：想戒掉一个坏习惯，茧盯璜阝就需要更多的习惯去填充。”我感觉这句话放在戒烟上很对，戒烟者大可培养更多的习惯把自己吸烟的习惯给填充掉（健身、散步、阅读等）。
