1、首先，减肥要的是决心和毅力。这两点缺一不可，有了这两点减肥就会轻松得多。可以拿出一个本子，写下减肥计划，并对着镜子发誓，我要减肥！
2、决心下了，我们就要开始了。首先，你要改掉一些坏习惯。1.千万不要赖床。2.早饭一定要多吃点，晚上尽量不吃。3.千万不要一天闷在屋里。
3、改掉了以上的习惯，减肥就成功了一半。我们可以选择早晨去跑步。7点多才是好时候。，可以选择边听音乐边跑步。可以分散些累的感觉，你千万不可以才跑一会就停下歇息了。这样是不可以的。脂肪要在跑半个小时的情况下才燃烧。所以我们至少跑四十分钟。至于快跑慢跑，可以互相调节。
4、千万不可暴饮暴食，我们要适当的减少食物，可以吃一些清淡的，比如清炒蔬菜，生吃黄瓜番茄等等。当自己特别饿的时候，千万不可选择忍耐，可以吃些东西充饥，吃到半饱就可以了。
5、我们还可以去游泳，因为游泳需要用力的是全身。游泳是可以瘦全身的哦。选择游泳减肥是很不错的选择。仰卧起坐可以减少腰和肚子上的赘肉，也是减肥缺一不可的运动。一天早晚坐上个四十五十个，就够量了
6、还有更重要的一点，运动过后千万不可直接停下休息。这样有害你的心脏，还有你的运动就会没有一点效果，运动后可以在原地踏步或小步走走。等你的心跳得不是很厉害了，身体也不是很热了，就可以坐下来休息了，但最好还是不要趴床上。
