1、挑一双适合自己脚型的高跟鞋
很多女士穿高跟鞋脚痛是由于高跟鞋不适合自己，高跟鞋内没有足够的空间给脚向下滑。高跟鞋与脚型不符导致前脚掌向前移动的时候脚的压力太大了而会引起脚疼痛，穿适合自己脚型的高跟鞋可以缓解这种脚痛。
2、高跟鞋内垫一双缓冲垫
如果你穿高跟鞋会脚趾疼痛或者穿高跟鞋的时间太长的话，我们可以来双缓冲鞋垫，比如硅胶的鞋垫，创可贴等。这种鞋垫可以扮演脚上脂肪的角色，有效减轻我们穿高跟鞋带来的疼痛。
3、穿厚跟的高跟鞋
选择穿后跟的高跟鞋是为了让我们走路的时候获得更好的平衡力，减轻脚的压力，起到缓冲的作用。我们日常生活中最好不要选择超过7公分的高跟鞋，虽然看着很美丽，但是美丽往往是要付出代价的。
4、关注高跟鞋的倾斜程度
我们要选择让自己感觉很舒适的高跟鞋的倾斜程度，主要是要保证足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，这样才能够有效减轻穿高跟鞋带来的疼痛。
5、用热水泡脚
回家脱掉高跟鞋的时候，难免会有些不舒适，此时我们可以换上平底鞋，然后用热水泡泡脚，促进脚的血液循环，从而减轻第二天脚部的疼痛。另外，我们泡脚的时间也不宜过长，一般不要超过15分钟。
