怎样合理有效的补充维生素C？

1、日常补充维生素C要点

任何营养都不该过剩补充，苞米新生活+提醒您，每天补充地维生素C地量约50-100mg即可。我们可以通过补充维生素C来增强自身地免疫力、抗过敏。还有美白的功效。

2、但是维生素C并不是补充越多越好，补充超过定量，人体也无法吸收，会排出体外。

3、过量补充有害

如上所述，过犹不及。有传言补充维生素C可以预防感冒，其实这并未被科学证明。如果过量补充维生素C，不仅会导致胃酸、胃胀，甚至会出现溶血的情况。