怎样去跑好100米短跑

 时间:2024-10-15 05:39:53

1、首先我们要做的就是热身,对于运动前的热身是一个不可缺少的步骤,我们可以做些简单的踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身,如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等等,做个5分钟左右或者更多。

怎样去跑好100米短跑

3、旗袍准备好后就是患束锍瓜开始跑,短跑对于起跑的速度要求很大,一开始我们要以最快的速度开始起跑,脚使劲往起跑器上蹬,前30米全力加速然后保持速度跑个40米拉大自己的步子,保葆扒豳峤持一定的节奏,最后30米也同样至关重要,到最后30米的时候就要全力拉大步子,不能让自己慢下来,直到冲过终点5米左右才可以减速。

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