总是睡不着怎么办

1、首先就是我们身体每天需要8-9个小时来进行睡眠，来进行身体机能的恢复

2、睡觉的时候一定要及时关掉周围的光源灯

3、再就是卧室里面尽量不要防治电视、电脑等人工光源

4、再就是不要让宠物进入进入我们睡觉的卧室

5、再就是睡觉时候的室内温度要控制一下，控制在最佳的18-20度

6、还有就是睡觉前不要看一些刺激性的视频或者吃饱饭。