1、在食物饮食方面肯定要选择低热量、低脂肪，食物的热含量和脂肪含量都可以通过网上查询得知，选择低热量和低脂肪的食物可以在一定程度上防止吸收过量导致体重增加。
2、晨起的时候可以外出晨跑，一来锻炼身体、二来消耗脂肪，同时也能养成一个良好的习惯。
3、早饭：适量即可；午饭：可以吃的稍微丰富一点；晚上：要少吃；切记：不可吃零食，按时吃饭；饭后都尽量的选择轻微运动，放置给胃部造成负担，如果觉得运动不够量，可以在消化的差不多的时候，选择跑步或者其它运行项目锻炼。
4、通过多项测试，在骑自行车的时候燃烧的脂肪和肌肉的锻炼发鹄蝉捃疑挥的比较充分，很多时候大家都说长时间骑自行车可以瘦腿，不一定全对但是道理在尝试过之后效果还是非常明显的。
5、瑜伽，长时间锻炼可塑造体型美，还能达到静心养气的效果，长时间以往的坚持锻炼也可以起到身体全面的锻炼起到一定减肥的效果。
6、最后一项比较有针对性，是根据从事该行业人士制作而成的减肥操，从网上也可以找到很多的相关视频，做起来有点累但是一定要坚持。
7、总结控制饮食、锻炼、专业性锻炼、瑜伽和跑步都以帮助效果热量和脂肪，从而达到减肥的效果。
