瑜伽侧脚伸展怎么做

1、站在垫子的中央，双脚打开比腿长的距离，再将右脚微微向外打开九十度。

2、保持骨盆稳定，眼睛目视正前方，双肩保持下沉。

3、吸气时将手臂来到侧平举，呼气时屈右膝骨盆微微向下沉。

4、随着吸气呼气，脊柱无限向上去延展。

5、再次呼气时，以髋部位折叠，屈髋向前向下，将右手放于右脚的正前方。

6、左手指尖指向天花板，再随着吸气将左手臂带动身体缓缓回正。