运动时如何防止呕吐

1、定时饮水以取代运动过程中失去的水分，脱水在运动中是很常拈络焓瘅见的，你应该在锻炼之前、期间和之后稳定的饮水，以补充你失去的水分。

3、在锻炼前1到2小时吃一顿饭， 造成运动病的最大原因之一是低血糖，如果没法吃饭，可以吃些其它食品，比如香蕉。

5、在锻炼之前、期间或之后避免碳酸饮料，这会增加你胃里的气体含量，更容易发生呕吐。

7、缓慢而持续地呼吸，控制你的呼吸有助于降低血压，血压的急剧上升会产生恶心和呕吐的感觉。

9、降低你的锻炼强度，用力过度会导致运动性呕吐。