锻炼后肌肉酸痛怎么办

1、肌肉酸痛一般分为两种第一种是健身后马上就能意识到，而在二到三小时候这种酸痛就会自行消失

2、第二种是延迟性肌肉酸痛，就是在锻炼后第二天产生肌肉酸痛感，一般是在二十四小时到四十八小时间产生的，这种酸痛的原因简单来说就是因为锻炼而肌肉发炎所以产生了酸痛的感觉

3、大部分人都是第一种酸痛，这也很容易造成人们的误解，觉得肌肉酸了就是锻炼的量够了，其实不然，这俩者之间是没有必然联系的，而对于第二种疼痛的人来说，也不是你得到了大量锻炼，而是你不适应这样的锻炼而在适应中。而肌肉酸痛是可以锻炼的，但是酸痛部位最好让它得到休息，并且不管你肌肉酸痛还是不酸痛，最好让肌肉有至少48小时的休息期，这样的增肌效果更好也更安全。