男士健身房健身计划--背部肌肉（3）

 时间：2026-02-14 16:23:48

哑铃附立划船

1双脚打开与肩同宽，俯身收腹，胸部挺起头部抬起，双眼平视前方，双手对握哑铃，双臂自放于身体前下方，腰部塌平，双腥微弯。

男士健身房健身计划--背部肌肉（3）

    

2双大臂夹紧，身体向后拉，小臂弯然曲，将哑铃拉起到髋关节处，停顿1 - 2秒钟，控制匀速落下

男士健身房健身计划--背部肌肉（3）

      

      

  • 男士健身房健身计划--背部肌肉（4）
  • 健身房健身计划（一）
  • 男士健身房减肥计划
  • 健身房如何正确健身
  • 健身房如何减脂
    • 热门搜索
    u盘写保护怎么去掉 怎么取消电脑自动休眠 比亚迪m6怎么样 窠巢怎么读 学籍认证报告怎么弄 鱼子酱怎么做 卵巢多囊怎么治疗 手机丢了怎么找回来 新疆喀什怎么读 whale怎么读