颈椎痛怎么办需要做哪三类身体运动？

1、活动脖子

想要缓解颈椎痛，预防颈椎病，在平时就不要经常性的保持一个动作不变，不然时间一长整个人容易处于一种曲弓弯背的状态，可能就会导致颈椎痛等，继而成为颈椎病。

2、避免高枕

中老年人夜晚睡姿不正确，也容易诱发颈椎病。平时睡觉枕头的高度应不能过高，建议睡低枕头或者不睡枕头较好。

3、体育锻炼

部分中老年人之所以出现了颈椎病，是因为身体缺钙导致的。所以要预防颈椎病，除了及时的补钙之外，还要多加强自己的身体锻炼，才不会出现颈椎痛的情况。