如何利用咖啡因增加运动减肥效果

1、咖啡因迅速被血液吸收，血液水平在90-100分钟后达到峰值。咖啡因水平保持高达3-4小时，然后开始下降。与大多数物质和补充剂一样，咖啡因可以影响整个身体的细胞，包括肌肉细胞和大脑。

3、咖啡因对训练有素的运动员有很大的好处，但对于初学者或未经训练的人来说似乎没什么好处。两项针对自行车冲刺的休闲活跃男性的研究发现睹殪苷寒咖啡因和水的影响没有差异。然而，对于竞技运动员来说，类似的自行车冲刺将咖啡因与能量的显着改善联系起来。