1、适量运动。
适量运动能促进血液循坏和新陈代谢,使身体长期保持着一种健康的状态。所谓物极必反。过分的运动会使身体长期处于一种兴奋状态,对睡眠有一定影响。而且,会消耗身体过多的水分,如不及时补充会令机体失衡,容易患病。
2、时间适宜在8:00-18:00。
日出而作,日落而息。这是大自然规律。白天人体阳气较盛,适宜做运动。晚上阴盛阳衰,适宜休养。
3、运动前,先喝一杯温开水。
有多少人有这个习惯?喝上一杯温开水,既可以促进排汗,又可以防止排汗的同时损失过多的水分。
4、散步、快走是最普遍也是最好的运动。
散步有助于消化,舒展筋骨。年轻人体力好,快走对于气血运行是否畅顺很重要,是很好的锻炼方式。
5、避免在暴晒环境下运动。
暴晒环境下紫外线很强,首当其冲的是肌肤。一不小心,会得皮肤病。而且在这种环境,人体内的水分会蒸发得很快。
6、避免剧烈运动。
剧烈运动时,心率会加速。对于感冒病人、心脏病患者来说,都是不适宜的。并且你难保运动过程中会出现肌肉拉伤的情况,因此请慎重!
