减肥其实很简单 8个方法让你拥有美腿翘臀

1、一、增氧健身运动　　最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。

3、三、制定减肥计划　　制定减肥目标(理想或标准的体重)。

5、五、多喝水　　每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

7、七、饮食要清淡　　要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。