1、首先吃饭一定要定时，不能因为忙而不吃饭。而且吃饭前最好喝一杯暖水，先激活一下肠胃。饭菜也不能是冷的，冷的东西是对肠胃一点好处都没有。
2、少喝饮料。大热天很多朋友喜欢和冷饮去消暑，肠胃不好的人最忌讳就是冷饮了。可以选择喝喝花茶或者鲜榨果汁。
3、多吃五谷杂粮，早上有时间可以选择煮五谷粥、小米粥等做早餐，真的喝一段时间可以感受到肠胃能慢慢变好。
4、多吃蔬菜，蔬菜的膳食纤螗徇吼笊维能清理我们的肠胃里多余的油脂，而且蔬菜比肉类容易消化，减少我们肠胃的负担。水果在冬天少吃，因为水果是凉的，冬天吃多容易拉肚子，夏天可以选择吃一下。
5、肉类，多吃鱼肉，鱼肉是这么多肉类中最容易消化，而且营养也是比较丰富，相对于其他肉类，鱼肉是一个不错的选择。
6、日常可以备些山楂，可以泡水喝，或者当零食也可以，山楂对健胃消食具有很好的效果，是天然养胃的食物了。
