1、在锻炼前热身运动是必不可少的，热身运动能减少运动时对身体的上伤害。（比如在慢跑10分钟停下来做拉伸运动让身体舒张开来为接下来的锻炼做好准备。）
2、如果你是肥胖人士的话建议平常以有氧运动为主，有氧运动能燃烧人体脂肪已达到减肥的效果（列如慢跑，跳绳，快走，游泳等）有氧运动不管对什么人都是有莫大好处，有氧运动不仅可以减肥，还可以让你保持一个良好的身材。
3、锻炼讲究循环渐进，日积月累，不能急功近利。然而做健身笔记可以让你跟好的坚持下去。不管是体育爱好者还是新手有计划的做一件事总比漫无目的去做好。（比如记录下你慢跑几圈用了几秒，做了几组俯卧撑没组几个）看着一天天的进步会让你对运动更有动力。
4、新手锻炼要适当，不要一次性尝试大量的运动，那样很可能会受伤从而得不偿失。锻炼的时间为早上6到8点下午3到7点最佳。希望各位能坚持锻炼有一个健硕的身体
