如何才能更持久

1、健康饮食，多进食鱼肉蛋白，补充人体机制。

2、深蹲锻炼，每天坚持做100下。

3、跑步，跑步是提高人体耐力最简单方便的方法

4、锻炼腹肌，腹肌直接影响男人的能力，每天坚持做仰卧起坐100个。

5、PC肌锻炼，每天收缩放松PC肌肉100次

6、腹式呼吸，学会腹式呼吸有助于保持一种节奏，可以适当提高时间。