1、高枕无忧？不，高枕无眠长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势，“落枕”和一些颈椎病就更容易光顾。反之，也并不是说枕头越低越好，因为低枕或者平枕会使脖子处于过度仰伸的状态。这样睡不仅容易面部浮肿，还会影响呼吸，导致张口呼吸、打鼾、流口水等。
2、室内缺少负离子负离子是有名的“益眠因子”，很多人在下雨天或者森林海滨附近居住，睡眠体验比平时更佳，就因为以上场景及区域内含大量负离子。相反，久居缺少负离子的室内，容易产生头昏脑涨之感，入睡变得尤为困难。而且负氧离子对睡眠调节是恢复生理睡眠，让人们享受婴儿般的睡眠。负离子能使大脑皮层的功能得到有效改善，振奋精神消除疲劳，对改善睡眠、神经衰弱具有良好效果。随着生态负离子生成芯片技术的生成，生态级负离子健康设备更是将对失眠极有益的自然因子负离子带入了一个全新的境地。可以释放出等同于大自然的小粒径负离子。小粒径负离子活性高、弥散性强，可以在室内营造出一个负离子浴疗养环境，当失眠患者处于其中时，小粒径负离子会非常容易进入他们的血脑系统发挥作用，从而有效改善失眠症状，重获健康睡眠。
3、睡觉没有那么容易，每个人都有手机电子设备不利于助眠。一方面，电子设备发出的光会影响睡眠。另一方面，在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。手机看剧，越看越精神的时刻也经历了不少……所以，到了该睡觉的时候，还是乖乖把手机、电视、电脑都拿开，让它们也休息休息吧。
4、睡前还在吃夜宵睡前吃太多东西，食物没充分消化，胃肠还在全力工作，怎么可能不影响到睡眠?所以，睡前 2～3 小时最好别吃东西。
5、睡前喝酒？想要醉倒吗？因为饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。对于没有基础疾病的普通人，酒精同样会降低睡眠质量。
6、累了更容易困？只是听上去很美好睡前让自己筋疲力尽并不是什么好主意。运动会激活我们的身体，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要2～3 小时。如果运动时间晚，还容易错过最佳入睡时机。如果有晚上运动的习惯，不妨把时间提前一些。
