如何锻炼臂力

1、哑铃：

      使用哑铃是最常见而有效的方法

2、俯卧撑：

     除了锻炼臂力外，对于核心肌群和躯干力量都是很好的帮助

3、拉力器：

     弹簧拉力器，适合在家里进行臂力练习

4、引体向上：

     十分经典的锻炼方式，现在很多学校的体测必考项目

5、杠铃：

     健身房里常见的健身器械