营养餐的做法

1、第一，要有一个破壁机，因为它可以把食物搅拌的很细，这样呢，有助以消化。

3、第三，我们把这些煮熟的豆类，每种放一点到破壁机里，每种坚果也各放一些。

5、第五，然后加入牛奶。

7、再就是加橄榄油，好的油，对身体是很有帮助的。