1、深海鱼类
深海鱼油中含有ω-3不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能起到与常用的抗忧郁药相类似的作用。
2、鸡肉
鸡肉中含有丰富的维生素B12，这类物质可预防贫血、食欲缺乏及记忆力减退等症状的发生，远离抑郁症。
3、葡萄柚
含有丰富的维生素，这些维生素是人体制造多巴胺和肾上腺素的重要成分，而多巴胺和肾上腺素都有抵抗抑郁的作用。
4、樱桃
樱桃中有一种叫花青素的物质，可以减少炎症。长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉、酸痛、易怒症状，可吃樱桃来改善状况。
5、香蕉
含有一种特殊的生物碱，能刺激人的大脑，使人变得兴奋，从而起到抵抗抑郁的作用，还含有大量的色氨酸和维生素B6，这两种物质都能起到预防抑郁症的作用。
6、低脂牛奶
低脂牛奶有镇静、缓和情绪的作用，常喝这种牛奶可缓解紧张、暴跌和焦虑的情绪，从而降低人们患抑郁症的概率。
7、大蒜
可缓解因抑郁导致的疲倦、焦虑、易发怒的症状。
