怎么做瘦小腿又快又有效呢

1、方法一、爬楼梯、爬山 爬楼梯、爬山能够有效的消耗愧技刈赙咱们腿部脂肪，对大腿和小腿都有着非常不错的减脂效果，平时有时间可以尝试这两种方法，效果是非常明显的，不过在爬山或荨层吒椋者是爬楼梯结束以后，记得拉伸一下腿部肌肉，不然很容易脂肪减下去了，练成肌肉型小腿同样影响美观，就有些得不偿失了。

3、方法三、空中蹬自行车 空中蹬自行车，其实就是咱们平时骑自行车的样子，只不过是水平翻转了。先躺在床上或则是瑜伽垫上，抬起双腿像骑自行车一样来回蹬腿，每天2到3组，每一耘资诡拨组蹬三十下，每组间隔一分钟。每天坚持下去，瘦小腿也不是很难的事。