1、控制饮食。要减肥，先管嘴，管不住嘴，不管运动也好，瑜伽也罢，都是没有用的。控制饮食不是说不吃，一直饿肚子也是不对的。而是要嬲旖亍茫适量饮食，科学配比。多实用膳食纤维多的食物，少时高热高糖的食物。三餐均衡配比，早饭必须吃，还要有营养。晚餐少吃，如果不是大体力劳动者，晚餐进食粥或水果即可。
2、坚持运动。运动保持健康所必须的，即使不是为了减肥也要运动。而如果你正在减肥，那么运动健身更是必须的。因为减肥时候，减掉了脂肪，如果没有适量的运动紧致肌肤，那么皮肤会松弛难看。我想就是减建敦汗侑肥成功了，也不会好看的。运动以有氧运动为佳，辅助以力量训练。
3、年老体弱者，运动要适量。尽量规避重体力劳动，避免长时间跑步（磨损膝关节）。
4、减肥要有科学的计划，写好每天的食谱和运动量，严格执行。要有毅力，不能 浅尝辄止，半途而废。
5、不能盲目求快，过快减肥不利于身体健康。
6、不能乱吃减肥药，自己坚持就好，所有的减肥药都会让你失望，并且伤害你的身体。
