怎么锻炼跑步的爆发能力

 时间:2024-10-16 17:22:05

1、最好首先带上沙袋热身一下(另外注意,一般情况下沙袋都会向下脱落,要让它掉在合适的位置),在正规的操场上慢跑五圈

2、去掉沙袋然后休息一分钟,这期间你要揉揉你的腿防止压迫血管

3、之后测试一下现在50米用的时间,然后每次在现阶段用时减一秒,不断的达成目标

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