怎样练出迷人的马甲线

1、在锻炼之前首先进行热身，以慢跑为主。尽量让身体热起来，微微出汗，但注意不要太累。不一定非要10分钟，看情况而定。

2、空中骑自行车3组，每组30回合（左右各30次）组间休息30秒。

3、端腹3组，第一组30秒，后面每组依次叠加10秒。

4、平板支撑3组，每组1分钟。

5、器械二练习3组，第一组3个，第二、三组依次叠加1个。

6、俯卧单屈腿3组，每组30回合（左右腿各30次）

7、健腹轮锻炼3组，每组8至10次。

8、仰卧起坐2组，第一组20次，第二组30次。

9、哑铃健腹3组，每组20次。