如何训练手臂肱三头肌

1、首先站在龙门架旁边。

2、两手握住绳索的两个下端。

3、两脚脚跟并齐，保持臀部收紧，核心保持稳定。

4、呼气的时候向下发力，将绳索拉到身体下方。

5、这个时候肘关节接近锁死。

6、吸气的时候回到原位。

7、在做这个动作的时候，大臂要贴近身体两侧。

8、而且选择的重量一定要适合自己的。