腰部减肥操适合腰部过粗的朋友

(1)站直，两手扶腰，脚微开．向前微弯．以腰为中心，顺时针及逆时针转动．各转20次。

(2)两脚分开站直．双手伸向身体右侧，从腰部开始转向左侧．弯腰，用右手触左脚趾，再还原。做相反的同样动作，左右两侧各做10次。

(3)坐在地上，两脚分开，用右手触左脚．再用左手触右脚．使腰部有牵引感。