1、姿势：将自己的床尽量弄的舒适一点。然后平躺将双手放在小腹部，闭上双眼防空大脑，均匀呼吸。保持一段时间不知不觉就很容易进入梦境。
2、白天活动：白天尽量不要睡觉，多做一下体力劳动，有助于晚上的睡眠
3、白噪音：下载一些白噪音，这个方式在失眠界很流行，效果也不错的。
4、相声：这个因人而异，我经常打开郭德纲和于谦的相声一般听不到十分钟准睡着，你如果没试过可以来试试。这不算做广告吧。
5、洗热水澡或者泡脚：能够让人体促进血液循环，对失眠一定的作用。如果使用中药泡脚，会起到事半功倍的效果，具体用什么中药，请咨询专业中药师。
