1、多吃绿色蔬菜和水果，因为它们之中含有丰富的维生素和微量元素，而这两样东西对提高我们的免疫力有很大的帮助。
2、多食用含锌的食物，最新研究表明吃含锌食物会大大提高我们的免疫力。补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、猪肝、鱼类、蛋黄等
3、香蕉，多食用香蕉会大大促进我们的免疫力。因为它能够增加我们体内的白细胞，对预防疾病和提高免疫力都有很大的帮助。
4、多锻炼，经常锻炼身体对改善我们的免疫系统有很大帮助。
5、保持规律的生活作息，保持正常的生物钟。不要熬夜，不然很容易导致内分泌失调，免疫力自然会下降。
6、拒绝吸烟，不要酗酒。众所周知吸烟对身体有害，酗酒更是对免疫力的一种极大破坏。所以一定要克制自己，把握健康。
7、有时心理问题也会影响到我们自身的免疫力，所以要培养兴趣爱好，保持心理健康。
