1、 很多高尔夫球员不能完整的转动身体和肩膀，主要原因是手臂动作太快，使得身体无法跟上节奏转动。上杆时身体的转动需要下盘的支撑，有了稳固的下盘支撑才能做到完整的身体旋转。那么，我们要怎样才能做出正确稳固的下盘动作呢？
2、 1、准备一把靠背椅，身体右胯靠近椅背，做好挥杆站姿。上杆时，如果右胯不会碰撞到椅子，说明上杆动作正确。
3、 2、如果右胯碰撞到椅子，说明你的轴心有移动，此时就无法支撑身体转动。
4、 3、正确的上杆过程应该是：手臂和球杆上到腰部保持右膝的弯曲来转胯，同时也要保持轴心的稳定，当右胯不再碰撞椅子时，说明上杆顺序正确。
5、 4、这时下盘会更稳定的支撑身体和肩膀的旋转。上杆有了稳定的旋转下杆时就会更好的释放力量。
