如何适当的发泄情绪

1、找值得信赖的好朋友聊聊天，谈谈最近经历的不愉快的事情，或是令人费解的事情。

2、购物，购物享受的是过程，并不一定要买很多东西，只是借着购物的过程忘记不愉快的事。

3、登山，沿路欣赏不同的风景，听听路人们的交谈，通过大汗淋漓来暂时忘记烦恼。

4、把不能说的话通过纸笔的方式写下来，如果怕人看见的话，就把纸撕碎再扔掉吧。

5、找个没人的地方，或者像KTV也行，把心里想说的话都喊出来，尽力的发泄出来。

6、做一些自己喜欢做的事情，感受其中的带给你的喜悦，让自己变得充实自然就会忘记烦恼了。