快速减肥技巧

1、 每天坚持慢跑半个小时。可以选择公园，安静的小路跑步，避免嘈杂的声音干扰到自己。慢跑一定要抬头挺胸，收臀，放松自己。跑步时不要乱说话，不要带太多贵重物品，以免丢失。

3、饮食规律，不可挑食，闲暇时间不要吃膨化食品。微胖的朋友，都喜欢吃零食，吃饭不能节制，吃得比较多，有暴饮暴食的倾向，因此按点吃饭，不吃零食，吃饱了下午不可再吃，这样才能控制体重，得到减肥的最佳目的。

5、 饭后不能立刻坐下。吃完饭立马坐下来休息，腰部的脂肪就会堆积起来，时间久了会有很多脂肪，很难减下来，因此刚刚吃完饭，可以站起来活动一下，可以养成吃完饭散步的好习惯。