1、准备一个健腹轮，如图所示。
2、双膝跪地，双手撑于健腹轮上。
3、双手抓住健腹轮把手，向前逐渐推进。
4、推进到极限位置停止，然后回拉，重复此动作即可
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时间：2026-02-14 08:33:12
1、准备一个健腹轮，如图所示。
2、双膝跪地，双手撑于健腹轮上。
3、双手抓住健腹轮把手，向前逐渐推进。
4、推进到极限位置停止，然后回拉，重复此动作即可