健康减肥可以吃水果大全

 时间:2024-10-17 03:56:15

1、挑选什么类型的水果,低GI值的水果。蘅荫酸圉GI值就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”,即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。低GI食物,可降低人体瓞丸詈若胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。所以在减肥期间挑选低GI值的水果。

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2、樱桃,GI值22。以下数据来源薄荷健康

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3、西梅,GI值24。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。

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4、李子,GI值24。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。

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5、西柚(葡萄柚),GI值25。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。

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6、柚子,GI值25。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。

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7、桃子,GI值28。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。

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8、杏,GI值31。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。

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9、梨。,GI值36。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。

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10、苹果,GI值36。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。

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11、草莓,GI值40。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。

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12、鲜红枣,GI值42。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。

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13、橘子,GI值43。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。

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14、葡萄,GI值43。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。

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15、芦柑,GI值43。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。

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16、猕猴桃,GI值52。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。

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